ھاياتىمىزنىڭ قەدىمى تېخىمۇ تېز بولۇۋاتىدۇ. كۆپچىلىكنى تۇتۇش ئۈچۈن, بىز ھەر كۈنى يىغىلىش ۋە نېرۋا سوقۇش بىلەن چارۋا ماللار بىلەن ئازابلىنىدۇ, ئاخىرىدا بۇزۇلۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ھەمدە بۇ كەلگۈسىدە تەھدىتكە ئۇچرايدىغانلىقى كەلگۈسىدە تەھدىتكىدە غەزەپلەنمەسلىك, zdow ئۈچۈن باشقا ئۆرپ-ئادىل ئاقىۋەتلەر ئارقىلىق تەھدىت ئېلىپ كېلىدۇ. جاپالىق ئىشلەش كۈنىدىن كېيىن ئارام ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى چوقۇم ھارغىنلىقنى چىقىرىپ, نېرۋا سىستېمىسىنى نورماللاشتۇرۇپ, تېرىنىڭ ئەھۋالىنى ئۆستۈرىدۇ.
كۆرسەتمە
بەزى ئەھۋاللاردا, ھەتتا دوختۇرلار پەقەت تىلەمچىلەرنى يىغىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئەمما بۇنى چۈشىنىش, مۇتەخەسسىسكە بېرىشنىڭ ھاجىتى يوق. سىز تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا تىخىتسىز يۇيۇندۇق:
- سىز توختىماي بېسىم ۋە ھارغىنلىق ھېس قىلىسىز.
- نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىغا خىلاپلىق قىلىشنىڭ ئارقا كۆرۈنۈشىگە قارشى تۇرۇشنى تېرە بىلەن دىققەت قىلىسىز.
- سىز يالغۇز ئۇخلايسىز, سىز دائىم كەچتە ياكى ئۇيقۇسىزلىقتا ئويغىنىسىز
- سىز دائىملىق جىددىيلىك ۋە توختاۋسىز ئاگاھلاندۇرۇش ھېس قىلىسىز.
قانداقلا بولمىسۇن, تىخىدىغان مۇنچا قوللىنىلىشىنىڭ ئەمەلگە ئالمىسى ئۈچۈن, چۈنكى بۇ ئىش تەرتىپى بەدەنگە ئوخشاش پايدىلىق, بۇلغىنى بىر تەرەپ قىلىش سىستېمىسىغا پايدىلىق.
زىددىيەت
تىرناق يۇيۇنۇش پەقەت قاتتىق ئېرىپلا قالماي. سىز ئەڭ ياخشىسىنى كۈتۈۋېلىشتىن ۋاز كېچىپ, بۇنداق مۇنچىنى كۈتۈۋېلىشتىن ۋاز كېچىگەندە, ئۇنىڭغا ناھايىتى كۆڭۈل بۆلۈش بىلەن بىللە مۇئامىلە قىلغاندا. تۆۋەندىكى ئەھۋاللار بىلەن خاتىرجەم يۇيۇنۇشنى ئويلىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلىشىڭىز كېرەك:
- تېرىنىڭ قۇرغاقلىقىنى ئاشۇردىڭىز: دائىم يۇيۇنۇش تېخنىكىسى تېرىڭىزنى زېمىنى چىقىرىدۇ, قوغداش قەۋىتى تارقۇلدۇ.
- سىز مۇنچا خۇرۇچلىرىدە بار بولغان بەزى ئۆسۈملۈك زاپچاسلىرىغا سەزگۈرلۈككە ئاسان ئۇچرايدۇ.
- يۈرەك زەئىپلاش ياكى باشقا تىپتىكى يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى بار.
- دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار
- بەدەن تېمپېراتۇرىسىدا ئىپادىلىنىدىغان بەدەندە ياللۇغلىنىش يۈز بېرىدىغاندەك ھېس قىلىسىز.
- سىز ياللۇغ بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئاياللار كېسەللىكلىرى دوختۇرى بار
- ھامىلدارلىق ۋە ھەيزدىكى پاراڭ دەۋرىدە ئاياللار ئادەتتە چەكلەنگەن.
قائىدە ۋە كۈتۈۋېلىش ۋاقتى
يۇيۇنۇش جەريانى چوقۇم سىزگە ئەڭ چوڭ پايدا ئېلىپ كېلىڭ, ئەمما خۇشاللىق. بۇنىڭ ئۈچۈن سىز بەزى قائىدىلەرگە ئەگىشىشىڭىز كېرەك:
- جەزىملەشتۈرگىنىڭىزدە, بۇ ۋاقىتتا سىز ھەر ۋاقىت سىزنى يوقلاپ كەتمەيدىغان ۋاقىتتا كەچلىك يۇيۇنۇش كېچىنى تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە خاتىرجەم ئۇخلايدۇ.
- توسۇلۇپ قالغانلارنىڭ ئۆزىدە, چوقۇم نەملىك ۋە تېمپېراتۇرانىڭ راھەت ناخشىسى بولۇشى كېرەك.
- يۇيۇنۇش تاماقتىن ئاز دېگەندە ئىككى سائەت ياكى تاماقتىن كېيىن كەم دېگەندە ئىككى سائەت ياكى ئىككى سائەتتىن كېيىن
- چېنىقىشتىن كېيىن, بولۇپمۇ كەسكىن, مۇنچىدا قارشى تۇرىدۇ
- مۇنچا ئېلىشتىن بۇرۇن, ئۆزىڭىزنى يۇيۇنۇشنى ئىلگىرى يۇيسىڭىز, يۇيۇنۇش چاۋاقلىرى, چۈنكى يۇيۇش سۇيۇقلۇقىنى سوقۇش, ئەمما ئارامگاھلىق. بۇنىڭدىن باشقا, بەدەنگە پاكلانغان قۇتۇلدى ۋە مۇھىم مايلار سىڭىپ كىرىپ, باشقا ئۆسۈملۈك خۇرۇچلىرىنى سىڭدۈرۈش ئارقىلىق.
- سۇنىڭ تېمپېراتۇرىسى بەدەن تېمپېراتۇرىسىغا ماس كېلىشى كېرەك, ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ.
- مۇۋاپىق ئازادە ئاتموسفېرا يارىتىش ئۈچۈن ھورۇن بولماڭ, مەسىلەن, كۆك ۋە يېقىشلىق پۇرىقى بار.
- يۇيۇنۇش ۋە لۆڭگىنى بۇزماڭ, لۆڭگەنى بۇزماڭ, تېرىگە ئېرىشىش ئاسان.
بۇ تېمىدا ماقالە: ئۆيگە ئۆزىڭىز قولىڭىز بىلەن ئۆي جاھازلىرىنى يىغىش كېرەك
ۋاننا ۋاقتى سۇ تېمپېراتۇرىسىغا باغلىق. ئۇ ئاللىبۇرۇن, ئۆز نۆۋىتىدە, سىز قايسى مەقسەتتە. ئەمما سىز تۆۋەندىكى تەۋسىيەلەرگە ئەمەل قىلالايسىز:
- سۇ تېمپېراتۇرىسىدا تەخمىنەن 39-40 گرادۇدا, مۇنچا ئىچىدە تۇرۇش ۋاقتى 10 مىنۇتقىغىچە 10 مىنۇتقىغىچە ئەمەس, بەلكى يۈرەكنى يەنە بىر قېتىم يۈكلىماڭ. بۇنداق مۇنچا مېتانىزىمنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ, ناماياقنى ئاشكارىلاش, ھەتتا بەختسىزلىك ئۈنۈمىنى تەمىنلەيدۇ.
- سۇ تېمپېراتۇرىسىدا 37-38 گرادۇسلۇق بولۇپ, ئارامگار قىلىش ۋە خاتىرجەملىككە ئېرىشەلەيسىز, ئۇمۇ كەلگۈسىدىكى ئارزۇ ئۈچۈن ماسلىشالايسىز. بۇنداق مۇنچىدا 15 مىنۇت يېتەرلىك بولىدۇ.
- سالقىن سۇ 35-37 گرادۇس نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئاكتىپ خىزمىتىگە تۆھپە قوشىدۇ ۋە تېرىنىڭ ئاھاڭىنى ئاشۇرۇپ بېرىدۇ. ئەتىگەن سائەت دەسلەپتە, بۇنداق مۇنخۇا بوينى چىدامچىلىقنى ھېس قىلىدۇ, شۇڭا ئۇلارغا ئازراق ۋاقىت ۋاقىت كېتىدۇ.
قانچىلىك ساغلام بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, سۇدا 20 مىنۇتتىن ئارتۇق.
كۆرۈنۈش
خاتىرجەم ۋە ئارام ئالىدىغان ئاساسلىق تۈرلەرنى ئويلاڭ.ۋالېنسىيە بىلەن
ۋالېرىي بىلەن يۇيۇنۇش مۇسكۇلنىڭ بوشاشلىقىنى بېرىدۇ, نېرۋا سىستېمىسىنى خاتىرجەم قىلىپ, يۈرەك سوقۇشىنى نورمال يېتەكلەشكە ياردەم بېرىدۇ. ۋالېنسىيە بېسىمى تۆۋەنلىتىلگەن ۋالېنوپىيە بىلەن مۇنارغا قاتنىشىشنىڭ ھاجىتى يوق. بۇنداق مۇنچا تەييارلاش ئۈچۈن, ئېھتىياجلىق بولسىڭىز:
- توغرالغان ۋالېرىن يىلتىزنىڭ تەخمىنەن 100 ى تەييارلاڭ.
- ئۇنى قايتقان سۇ بىلەن ئۇنى تۆكۈڭ.
- ھەددىدىن زىيادە سۇ مۇنچىسىدا, 15 مىنۇتتا ئارىلاشتۇرۇڭ.
- ۋالېنيان چارىسىگە بىر سائەت بېرىش, ھەمدە ئۇنى مۇنچىغا قوشالايسىز.
ۋالېنېرى تاتىرىلىش باشقا تاللاش سۈپىتىدە ماس كېلىدۇ. بۇنداق بىر قاتاردىكى بوتۇلكا 5 لېتىرلىق سۇدا قوللىنىلىدۇ.
Yodobromic
بۇنداق مۇنچا بەدەنگە بولغان ئېلېمېنتلارنىڭ كەملىكىنى تولدۇرىدۇ. بۇنداق مۇنچا تەييارلاش ئۈچۈن, لىتىي سۇدا ئارىلاشتۇرۇلغان 100 دىن بىر پارچە قىتئەڭىز ۋە 250 g لازىم بولىدۇ. بىر مۇنچا ئۈچۈن, 100 مىللىمېتىرلىق ھەل قىلىش چارىسى يېتەرلىك, يەنى يېرىم ئىستاكان. زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش بىر يىلدىن كۆپرەك ۋاقىتنى قاراڭغۇ جايدا ساقلىغىلى بولىدۇ.
ماقالە بۇ تېمىلاردا: كېسىشمە يول: توغرىلىق: سىن ۋە سۈرەتلەر, سىن-رەسىم, تەكشۈرۈش, دەرس ئۆگىنىش, ئوسكىنس قىلىش, جەريانلارنى قىلىشتىن ئىبارەت, جەريان
سۆيۈملۈك
ئۇلار چوقۇم يىغىش يوچۇقلىرىنىڭ ئىپتىدائىي نەپىس مۇۋاپىق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, ئۇلار پەقەت جىددىيلىك سىستېمىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن تۆھپە قوشۇشى, بولۇپمۇ يېڭىدىن ئاشكارىلاش, ئىممۇنىكانى كۈچەيتىپ بەدەننى كۈچەيتىش ئۈچۈن تۆھپە قوشىدۇ.
بۇ خىل HAT بېرىدۇ, تېرە ئەھۋالىمۇ ئاكتىپلىق بىلەن ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ, يۈرەك قان تومۇر ۋە نەپەسلىنىش سىستېمىسىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىشى كېرەك. زۇكام ۋە سېمىزلىك بىلەن, بىرىنچى رېتسېپتا يۇيۇنۇڭ.
يۇيۇنۇش ئۈچۈن ئويمانلار بىر قانچە رېتسېپلار تەييارلىسا بولىدۇ:
- كونۇسنىڭ ئېڭى. ئۇ 50 گرام ئۆستۈرگۈچ. ئۈچ لاتىنلۇق ئىسسىق سۇنى تولدۇرۇپ, 40 مىنۇت. ۋاقتى توشقاندىن كېيىن, چوقۇم جىددىيلىشىپ مۇنچا قوشۇڭ. بۇنداق مۇنچانىڭ ئەڭ پايدىلىق تېمپېراتۇرىسى 35 گرادۇستىن ئېشىپ كەتمەيدۇ.
- كۆپۈك شاخ ۋە كونۇسنىڭ ئېكىسپېدىتسى. بۇنداق بىرلەشتۈرۈلگەن ھەق سېتىلىدۇ. 8 كىلوگىرام توپلاشتا 1 KG يىغىش ھېساباتىدا. ئەڭ يۇقىرى بولغاندا يېرىم سائەت قاينىتىدىغان, بۇ بىر سائەتتە يەنە 12 سائەت قاتتىق يېپىق قاپاق ئاستىدا يەنە 12 سائەت ئىزدىدى.
- يېشىل يېقىشلىق شاخلارنىڭ ئېكىسپېدىتكۈچى . كۆپ گۈللىنىش شاخلىرى قايناق سۇ بىلەن تۆكۈلۈپ, 15 مىنۇت سۇ مۇنچىسىدا چىڭ تۇرىدۇ, ئۇنىڭدىن كېيىن. بىر مۇنچا يېتەرلىك 2 لىتىر بار.
مۇھىم مايلار بىلەن
بەدەن ئىگىسى بىلەن مۇنچا بەدەننى مەشىق قىلىدۇ ۋە ئازادە قىلىدۇ, تېرىنىڭ ئاھاڭىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ئۇنىڭغا ئېلاستىكىلىق ئاتا قىلىدۇ. كەم بولسا بولمايدىغان مۇنچا بىلەن بىر قانچە يۇتۇملارنى ئىشلىتەلەيسىز:
- 4-5 تامچە تامچە نېفىت, 2 تامچە ئاپېلسىن ۋە بىر جۈپ ئاپېلسىن
- بىر جۈپ ئەخلەت ساندۇقى تۆۋەنلەش, لىمون تامچە ۋە قاشتېشى تۆۋەنلەش
- بىر جۈپ دالا تامچە ۋە ئۈچ تامچە Berramot;
- بىر تاماشا ئاپېلسىن, بىر تامچە ئەتىرگۈل, ئۈچ تامچە سانداپرۇد بازىرى.
دائىم, ئەينەكنى ئويلاشقاندا, كەمتۈكلۈكنى خرۇسفوردى بىلەن ئەينەك بىلەن ئارىلاشتۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇ يەردە بۇ رېتسېپلارنى ئىشلىتەلەيسىز:
- بەش داڭلىق نۆل, ياڭ - يەنڭ, ئاپېلسىن ۋە ماگنولىيەنى ۋە يېرىم دېڭىز تۇزلىرى قوشۇلىدۇ. بۇنداق مۇنچا ئارام ئېلىش.
- بەش تاشيولنىڭ بەش تامچە نېفىتنى سۆيىدىغان نېفىت ۋە بەش چۈشۈشى چاي دەرىخىنىڭ ئۈچ تامچىسى, ئۈچ تامچە مايور ۋە بىر جۈپ جەسەت تامچىسى. قۇرۇقلۇق قىزىل ھاراقنىڭ يېرىمى يۇيۇنۇشنىڭ يېرىمىغا قوشۇلدى. بۇنداق مۇنچا بېسىم ۋە ھارغىنلىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- مېترونىڭ 100 مىللىتىدە, 6 ئادەتتىن تاشقىرى 6 ئورۇندىيانىڭ پۇلى (كىرىمى 5 تامچە سىسپى نېفىت مايلىق ماي. بۇنداق مۇنچا ئاشىق-مەشۇقلار ئۈچۈن ياخشى تاللاش.
تۇز
دېڭىز بويىدىكى يۇيۇنۇش جانلىقلار بىلەن جانلىقلار ۋە تىنچلاندۇرۇش ئۈنۈم بېرىدۇ. دېڭىز تۇزىسىدا سىزگە ئېھتىياجلىق بولغان ئىز ئېلېمېنتلاردا, شۇڭا بۇنداق خىشلارنىڭ ئۆزى ئۈچۈن سۆزلەشنىڭ پايدىسى بار. بەزى تۇز ئارىلاشمىلارنى بوغۇم ۋە نېرۋا سىستېمىسىدىكى كېسەللىكلەر ۋە نېرۋا سىستېمىسىدا ياشاشقا ياردەم بەردى, شۇنداقلا زەخىملەنگەندىن كېيىن ئەسلىگە كېلىدۇ. ئەگەر سىز تۇز ئارىلاشسىڭىز, ئۈنۈمى تېخىمۇ كۈچىيىدۇ. ھەر خىل مۇھىم مايلارنى قوشۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
بۇ تېمىدا ماقالە: ئۆزىڭىزنىڭ قولى بىلەن چېكىش - قوللىنىش تېخنىكىسى - قوللىنىش تېخنىكىسى
بىرلەشتۈرۈلگەن
بىرلەشتۈرۈلگەن مۇنچا ئۇلارنىڭ تەركىبلىرىگە ئىشلىتىلگەن تەركىبلەرنىڭ مۇرەككەپ, ئاشۇ ياكى باشقا زاپچاسلارنىڭ ئەڭ ياخشى سۈپەتلىرىنى بىرلەشتۈرۈشكە پايدىلىق.
مەسىلەن, بۇنداق رېتسېپى بار: 3 لىتىرغا قايناق سۇ بار, ئۈچ گرام مۇبارەك, بۇرۇلۇش, بۇرۇلۇش, روھ ۋە يالپۇز. سۇ مۇنچىسىدا, دەم ئېلىش 15 مىنۇت قىزىتىلىدۇ. ئاندىن باتۇر كەم دېگەندە 45 مىنۇت تۇرۇشى كېرەك. ئۇنىڭدىن كېيىن, ھالقا توختاپ, مۇنچىغا قوشقۇشقا بولىدۇ.
بالىلار ئۈچۈن تىترەپ مۇنچا
قۇرىللىققا ئوخشاش, بېسىمدا, شۇنداقلا بېسىم بار, چۈنكى بالىنىڭ كىشىنى سۆيۈشكە باشلىغان, چۈنكى بالىنىڭ قەيسەرلىكىنىمۇ داۋاملاشتۇرالايدۇ. شۇڭلاشقا, دوختۇرلار بوۋاقلارغا تىنىچلىنىدۇ.
ئۇنى كېچىدە ئېلىپ بېرىلىشى, ئۇيقۇدىن بىر سائەت بۇرۇن. بارلىق دورىگەرلىكتىكى بارلىق ئۆسۈملۈك ھەققى ۋە مەۋجۇت. ئۇلار نېرۋا سىستېمىسىنى خاتىرجەم قىلىشقا ۋە تېرىگە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىشكە ياردەم بېرىدۇ, مەسىلەن, ئاچچىقلىنىش ياكى دېزىنفېكسىيە قىلىڭ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, بالىغا تىترەپ يۇيۇنۇشمۇ ھېرىكىشلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ, پۈتكۈل بەدەنگە پايدىلىق دەپ قارايدۇ.
ئەگەر مۇنچىدا بىر دەرس ئېلىپ بار قالدۇرمىسا, نىشان ئەمەس, ئۇنداقتا ئۇلار ھەقىقەتەن كۆرۈنىدۇ. بوۋاقنى مۇنچىدىن 10-15 مىنۇتتىن ئارتۇق ھەيدەڭ. ئەڭ ياخشى سۇ تېمپېراتۇرىسى بەدەن تېمپېراتۇرىسىغا يېقىن بولۇشى كېرەك.
Doorthathans نىڭ تۆۋەندىكى رېتسىپلىرى ناچار ئۇخلاشنىڭ ياردىمى:
- 30 گرام يالپۇز يوپۇرمىقى, كالېندار گۈل, روھ ۋە چامغۇر. ئۆسۈملۈكلەر 3 لېتىر قايناق سۇ تۆكتى, يېرىم سائەت, ھوناقنى سۈمۈرۈلگەندىن كېيىن ۋە قوشۇلغاندىن كېيىن
- 20 گرام ئاشىق-مەشۇق يىل, موماينىڭ گۈللىرى ۋە 40 گرام سالما ۋە تاغا. ئۆسۈملۈكلەر 3 لېتىرلىق قايناق سۇنى تولدۇرۇپ, يېرىم سائەت قويۇپ قويۇڭ. ئۇنىڭدىن كېيىن, زىننەتلەش سۈزۈش ۋە مۇنچىغا قوشىدۇ.
- 20 گرامېر ۋە ۋالېرىيە يىلتىزى, 30 گرام ۋە 40 گرام. ئوخشاش بەلۋاغ لايىھىسىگە ئاساسلانغاندا, 3 لېتىر قايناق سۇ تولدۇرۇلۇپ, يېرىم سائەتتىنى ۋەز-بۇرۇلايتتى, سۈزۈپ, مۇنچىغا قوشۇلدى.
- ئۈچ قېتىم قايناق سۇ 50 گرېكتېننى 50 گرامېركا, 50 گرام. يېشىش يېرىم سائەت, سۈزۈلگەن ۋە مۇنچىغا قوشۇلدى ۋە قوشۇلدى
- 1 لىتىرنىڭ 1 لىتىرنى تولدۇرۇڭ. پودمارلىنى بىر قوشۇق, يېرىم سائەت تۇرغۇزۇش, جىددىيلىشىپ يۇيۇنۇش ۋە مۇنچىغا قوشۇڭ.
