ہماری زندگی کی رفتار تیزی سے ہو رہی ہے. ہر ایک کو پکڑنے کی کوشش کر رہا ہے، ہم ہر روز کشیدگی اور اعصابی جھٹکے کے ساتھ سامنا کر رہے ہیں جو جمع کرتے ہیں اور آخر میں خرابی کا باعث بنتی ہیں اور اچھی طرح سے ہونے والی خرابی کا باعث بنتی ہیں. اور یہ مستقبل میں بہت سے دائمی بیماریوں، جلادگی، اندامہ اور Zdrow کے لئے دیگر ناپسندیدہ نتائج کی طرف سے دھمکی دیتا ہے. مشکل کام کے دن کے بعد آرام کرنے کا بہترین طریقہ ایک آرام دہ اور پرسکون غسل لینے کے لئے ہے جو آپ کو تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد ملے گی، اعصابی نظام کو معمول اور جلد کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
اشارہ
بعض حالات میں، یہاں تک کہ ڈاکٹروں کو آرام دہ اور پرسکون غسل لینے کی سفارش بھی ہے. لیکن اس کو سمجھنے کے لئے، یہ ایک ماہر پر جانے کے لئے ضروری نہیں ہے. آپ کو مندرجہ ذیل معاملات میں ایک آرام دہ اور پرسکون غسل کی ضرورت ہے:
- آپ مسلسل کشیدگی اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؛
- اعصابی نظام کے کام کی خلاف ورزی کے پس منظر کے خلاف، آپ کو جلد کے ساتھ مسائل کو محسوس کرتے ہیں؛
- آپ بے حد سے سوتے ہیں، آپ اکثر رات کو اٹھتے ہیں یا اندرا شکار ہوتے ہیں؛
- آپ مسلسل کشیدگی اور مسلسل الارم محسوس کرتے ہیں.
تاہم، آرام دہ اور پرسکون غسلوں کو اپنانے کے لئے لازمی گواہی ہمیشہ کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ اس طرح کے طریقہ کار جسم پر ایک فائدہ مند اثر ہے، اس کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے.
Contraindications.
آرام دہ اور پرسکون غسل صرف ٹھوس پلس نہیں ہیں. کچھ تنازعات موجود ہیں جب آپ کو اس طرح کے غسلوں کے استقبال کو چھوڑنے یا اس کی بہت اچھی دیکھ بھال کے ساتھ علاج کرنا بہتر ہے. آپ کو یہ سوچنا چاہئے کہ مندرجہ ذیل معاملات میں ایک پرسکون غسل لینے کے لۓ:
- آپ نے جلد خشک کرنے میں اضافہ کیا ہے: اکثر غسل کی تکنیک آپ کی جلد کی زمین بناتے ہیں، اس کی حفاظتی پرت کو ڈھونڈتے ہیں؛
- آپ کچھ پودوں کے اجزاء میں الرجی کے لئے حساس ہیں جو غسل additives میں موجود ہوسکتے ہیں؛
- آپ کے دل کی ناکامی یا دیگر اقسام کی دل کی بیماریوں کی بیماری ہے؛
- آپ ذیابیطس سے گریز کرتے ہیں؛
- آپ محسوس کرتے ہیں کہ ایک سوزش عمل جسم میں آمدنی ہے، جو اعلی جسم کے درجہ حرارت میں بیان کیا جاتا ہے؛
- آپ کے پاس سوزش کے ساتھ منسلک نسائی بیماریوں ہیں؛
- حمل کے دوران خواتین اور ماہانہ غسل سائیکل عام طور پر منحصر ہیں.
قواعد و استقبال وقت
غسل لینے کا عمل آپ کو نہ صرف زیادہ سے زیادہ فائدہ، بلکہ خوشی سے بھی لانا چاہئے. اور اس کے لئے آپ کو بعض قواعد پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:
- اس وقت تک ایک پرسکون غسل بہتر کریں جب آپ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کو کچھ بھی نہیں مل جائے گا. رات کے لئے کامل غسل، یہ ایک مضبوط اور پرسکون نیند میں شراکت کرے گا؛
- باتھ روم خود میں، نمی اور درجہ حرارت کی آرام دہ اور پرسکون حالات ہونا ضروری ہے؛
- غسل لے کر کھانے کے بعد یا دو گھنٹے کے بعد کم از کم دو گھنٹوں کی سفارش کی جاتی ہے؛
- ورزش کے بعد، خاص طور پر شدید، غسل جھگڑا ہے؛
- غسل لینے سے پہلے، آپ شاور کے نیچے اپنے آپ کو آگے بڑھا سکتے ہیں، کیونکہ آرام دہ اور پرسکون غسلوں کا مطلب یہ ہے کہ آپ صابن کے ساتھ واش کو رگڑ نہیں کریں گے، لیکن آرام کرو. اس کے علاوہ، جسم میں صاف pores کے ذریعے اور ضروری تیل اور دیگر ہربل additives گھسنا؛
- پانی کا درجہ جسم کے درجہ حرارت کے مطابق ہونا چاہئے، مثالی طور پر صرف تھوڑا سا زیادہ ہو.
- مناسب آرام دہ اور پرسکون ماحول بنانے کے لئے سست نہ ہو، مثال کے طور پر، پرسکون موسیقی، خاموش روشنی اور خوشگوار بوسہ کے ساتھ؛
- غسل کے بعد نہ ڈالو اور تولیہ کو توڑ نہ دیں، یہ جلد حاصل کرنے کے لئے کافی آسان ہے.
موضوع پر آرٹیکل: اپنے ہاتھوں کے ساتھ رہنے کے کمرے میں فرنیچر جمع کرنے کے لئے کس طرح
باتھب کا وقت پانی کے درجہ حرارت پر منحصر ہے. اور وہ پہلے سے ہی ہے، اس کے نتیجے میں، جس مقصد سے آپ پریشان ہیں: خوشگوار یا آرام کرنے کے لئے. لیکن آپ مندرجہ ذیل سفارشات پر عمل کر سکتے ہیں:
- پانی کے درجہ حرارت پر، تقریبا 39-40 ڈگری، غسل میں 10 منٹ تک رہنے کے وقت کی حد، تاکہ ایک بار پھر دل کو لوڈ نہ کریں. اس غسل کو میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، pores ظاہر اور یہاں تک کہ ایک جراثیمی اثر فراہم کرنے کے لئے؛
- 37-38 ڈگری میں پانی کے درجہ حرارت پر، آپ آرام اور پرسکون حاصل کرسکتے ہیں، اور آنے والے خواب کے لئے بھی دھن بھی کرسکتے ہیں. اس طرح کے غسل میں 15 منٹ کافی کافی ہو جائیں گے؛
- 35-37 ڈگری میں ڈاؤن لوڈ، اتارنا پانی اعصابی نظام کے فعال کام میں حصہ لیتا ہے اور جلد کی سر میں اضافہ ہوتا ہے. صبح کے وقت، اس طرح کے غسل خوشگوار محسوس کرنے میں مدد ملے گی، لہذا انہیں انہیں مختصر وقت لگانے کی ضرورت ہے.
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنے صحت مند ہیں، یہ بہتر ہے کہ 20 منٹ سے زائد منٹ کے لئے پانی میں نہ ہو.
مناظر
غسل کی اہم اقسام پر غور کریں جو آپ کو آرام اور آرام کرنے میں مدد ملے گی.والیرین کے ساتھ
والیرین کے ساتھ غسل پٹھوں کی آرام دہ کرے گا، اعصابی نظام پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے اور دل کی بیماری کو عام طور پر لے جاتا ہے. ویریرین کے ساتھ باتھ روم میں ملوث ہونے کے لئے یہ ضروری نہیں ہے کہ کم از کم شدید دباؤ میں. اس غسل کو تیار کرنے کے لئے، آپ کو ضرورت ہے:
- کٹ والیرین جڑ کے تقریبا 100 جی تیار کریں؛
- اسے لیٹر ابلتے پانی کے ساتھ ڈالو؛
- پہلے سے ہی پانی کے غسل میں، 15 منٹ کے مرکب پر زور دیتے ہیں؛
- ویلیرین حل میں ایک گھنٹہ دینے کے لئے، اور آپ اس غسل میں شامل کر سکتے ہیں.
والیرین ٹرمینچر متبادل کے طور پر مناسب ہے. اس طرح کے ٹکنچر کی بوتل 5 لیٹر پانی پر لاگو ہوتا ہے.
Yodobromic.
اس طرح کے غسل جسم کے لئے اہم عناصر کی کمی کو بھر جائے گی. اس غسل کو تیار کرنے کے لئے، آپ کو 100 سو سوڈیم آئوڈائڈ اور پوٹاشیم برومائڈ کے 250 جی کی ضرورت ہوگی، جو ایک لیٹر پانی میں ملا ہے. ایک غسل کے لئے، 100 ملی ایل حل کافی ہے، یہ لفظی طور پر نصف کپ ہے. اور توجہ مرکوز ایک سال سے زیادہ ایک سیاہ جگہ میں رکھا جا سکتا ہے.
موضوع پر آرٹیکل: کراس سلائی: کس طرح صحیح طریقے سے، ویڈیو اور تصاویر، سیکھنے کے بارے میں سیکھنے، آسنکا کرتے ہیں، سکریچ سے عمل کی قدر
coniferous.
conferous غسلوں کے غیر معمولی فوائد یہ ہیں کہ وہ نہ صرف اعصابی نظام کی بحالی کے لئے شراکت کرتے ہیں بلکہ اندامہ کو بھی چلاتے ہیں، استحکام کو مضبوط بنانے اور جسم کو دوبارہ بنانا.
اس طرح کے غسل بھی جلد، دل کی حالت اور تنفس کے نظام کی حالت پر مثبت اثر ہے. سرد اور موٹاپا کے ساتھ، پہلی ہدایت پر غسل تیار کریں.
غسلوں کے لئے بیسن کئی ترکیبیں کی طرف سے تیار کی جا سکتی ہیں:
- شنک کی انفیوژن. یہ conferous cones کے 50 جی لے جائے گا. یہ ان کے تین لیٹر گرم پانی کو بھرنے اور 40 منٹ کے لئے انفیوژن چھوڑنے کی ضرورت ہے. وقت ختم ہونے کے بعد، یہ کشیدگی اور غسل میں شامل ہونا ضروری ہے. اس غسل کا سب سے زیادہ مناسب درجہ حرارت 35 ڈگری سے زیادہ نہیں ہے.
- شاخوں اور شنک کے انفیوژن. اس طرح کے مشترکہ فیس فروخت کے لئے ہیں. 8 لیٹر پانی کے لئے 1 کلوگرام مجموعہ اکاؤنٹس پر. انفیوژن آدھے گھنٹہ کے لئے ابلاغ کیا جاتا ہے، جس کے بعد یہ ایک مضبوط طور پر بند ڑککن کے تحت ایک اور 12 گھنٹے پر زور دیتا ہے.
- سبز conferous شاخوں کی انفیوژن . Conferous شاخیں ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ڈالا جاتا ہے اور 35 منٹ کے لئے پانی کے غسل پر زور دیا جاتا ہے، جس کے بعد انفیوژن کو تیز کیا جاتا ہے. ایک غسل کے لئے کافی 2 لیٹر موجود ہیں.
ضروری تیل کے ساتھ
ضروری تیل کے ساتھ غسل جسم کو آرام دہ اور آرام کرتا ہے، جلد کی ایک سر کی طرف جاتا ہے، اسے لچک فراہم کرتا ہے. آپ ضروری تیل کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون غسل کی کئی ترکیبیں استعمال کرسکتے ہیں:
- ٹھوس تیل کے 4-5 قطرے، نارنج کے 2 قطرے اور چیمومائل کے ایک جوڑی کی ایک جوڑی؛
- لیوینڈر ڈراپ کی ایک جوڑی، نیبو ڈراپ اور جیسمین ڈراپ؛
- بریف بوندوں کی ایک جوڑی اور برگاموٹ کے تین قطرے؛
- سنتری کا ایک ڈراپ، گلاب کی ایک ڈراپ، سینڈل لکڑی کے تیل کے تین قطرے.
اکثر، جب اس طرح کے غسل لے جاتے ہیں، تو یہ ایک شیشے میں ایک شیشے میں ضروری تیل کا مرکب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. یہاں آپ اس طرح کی ترکیبیں استعمال کرسکتے ہیں:
- نروولی کے پانچ قطرے، ylang-ylang، اورنج اور میگنولیا لیتا ہے، اور غسل میں سمندر کی نمک کی نصف میز شامل ہے. اس طرح غسل آرام دہ ہے.
- پانچویں تیل کے پانچ قطرے اور چائے کے درخت کے تیل کے پانچ قطرے، میئران کے تین قطرے اور ایک جوڑے کے ڈراپ. خشک سرخ سرخ شراب شیشے کا نصف غسل خود کو شامل کیا جاتا ہے. اس غسل کو کشیدگی اور تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
- تیل کریم کے 100 ملی میٹر میں، وینیلا تیل کی 6 قطرے طلاق دی جاتی ہیں، سینڈل لکڑی کے 5 قطرے، گرینیم تیل کے 4 قطرے. اس طرح غسل محبت کرنے والوں کے لئے ایک بہترین اختیار ہے.
نمک
سمندر کے نمک کے ساتھ غسل گرم حیض ہے اور ایک آرام دہ اثر پیدا کرتا ہے. سمندر میں نمک میں ٹریس عناصر پر مشتمل ہے جو آپ کو کسی بھی شخص کی ضرورت ہے، لہذا اس طرح کے غسلوں کے فوائد خود کے لئے بولتے ہیں. بعض نمک مکسوں کو جوڑوں اور اعصابی نظام کی بیماریوں سے لڑنے کے ساتھ ساتھ چوٹ کے بعد وصولی کے لئے مکمل طور پر مدد ملی ہے. اگر آپ جڑی بوٹیوں کے ساتھ نمک ملائیں تو، اثر مضبوط ہو جائے گا. مختلف ضروری تیلوں کو شامل کرنے کے لئے سفارش کی گئی.
موضوع پر آرٹیکل: اپنے ہاتھوں کے ساتھ چھت پر ڈرائنگ - درخواست کی تکنیک
مشترکہ
مشترکہ غسل مفید ہیں کہ ان کی ساخت میں استعمال ہونے والے اجزاء پیچیدہ میں اثر پڑے ہیں، ان یا دیگر اجزاء کی بہترین خصوصیات کو یکجا کرتے ہیں.
مثال کے طور پر، ایسی ہدایت ہے: 3 لیٹر ابلتے پانی کیلنڈرولا پھولوں، موڑ، روح اور ٹکسال 50 جی لیتا ہے. پانی کے غسل میں، انفیوژن 15 منٹ کے لئے گرم ہے. پھر بہادر کم از کم 45 منٹ کے لئے کھڑے ہونے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، یہ کشیدگی اور غسل میں اضافہ ہوسکتا ہے.
بچوں کے لئے آرام دہ اور پرسکون غسل
بچوں میں، بالغوں کی طرح، یہ بھی کشیدگی بھی ہوتی ہے، کیونکہ جس کی وجہ سے بچہ ممکنہ طور پر شروع ہوسکتا ہے، اور OVVEONESSENSENS میں شامل ہوتا ہے. لہذا، ڈاکٹروں کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون مشورہ دیتے ہیں.
اسے شام میں لے جانا چاہئے، لفظی طور پر نیند سے پہلے ایک گھنٹہ. تمام ہربل فیس دستیاب ہیں اور ہر فارمیسی میں موجود ہیں. وہ اعصابی نظام پر قابو پانے میں مدد کریں گے اور جلد پر مثبت اثر رکھتے ہیں، مثال کے طور پر، جلدی سے بچیں یا اس کو ناپاک کریں. ایک ہی وقت میں، بچے کے لئے آرام دہ اور پرسکون غسل بھی ایک اچھی طرح سے دلچسپ اثر پڑے گا، پورے جسم کے لئے فائدہ مند اثر پیدا.
یہ بہتر ہے کہ غسل ایک کورس کی طرف سے کئے جاتے ہیں، مقصد نہیں، تو وہ واقعی نظر آتے ہیں. بچے کو 10-15 منٹ سے زیادہ غسل میں مت چھوڑیں. زیادہ سے زیادہ پانی کا درجہ حرارت جسم کے درجہ حرارت کے قریب ہونا چاہئے.
آرام دہ اور پرسکون غسلوں کی مندرجہ ذیل ترکیبیں غریب نیند سے مدد کرتی ہیں:
- ٹکسال پتیوں، کیلنڈر پھول، روح اور چیمومائل کے 30 جی لے لو. جڑی بوٹیوں کو 3 لیٹر ابلتے ہوئے پانی ڈالا جاتا ہے، نصف گھنٹے کے لئے اصرار کرتا ہے، اور فلٹرنگ کے بعد اور غسل میں شامل؛
- والیرین جڑ، چیمومائل پھولوں اور سلفا اور تیمان کے 40 جی کے 20 جی لے لو. جڑی بوٹیوں کو 3 لیٹر ابلتے پانی بھریں اور اسے آدھے گھنٹے تک چھوڑ دیں. اس کے بعد، نکاسی فلٹر باہر اور غسل میں اضافہ؛
- کیلنڈرولا اور والیرین جڑ کے 20 جی، 30 جی ٹکسال اور ایک سیریز کے 40 جی لے لو. اسی گھاس کی منصوبہ بندی کے مطابق، 3 لیٹر ابلتے پانی بھرا ہوا ہے، نصف گھنٹے کے لئے دفاع، فلٹر آؤٹ اور غسل میں شامل؛
- 3 لیٹر ابلتے ہوئے پانی 50 جی کیلنڈر، 50 جی ٹکسال اور 50 جی اورگوانو کے 50 جی بھریں. کمی نصف گھنٹے ہے، فلٹر اور غسل میں شامل؛
- 1 لیٹر ابلتے پانی 5 چمچ بھریں. پوڈمرمنیک کے چمچ، آدھے گھنٹہ، کشیدگی اور غسل میں اضافہ کرنے کا حل دے.
