Bizning hayotimiz sur'atlari tezroq rivojlanmoqda. Barchani ushlashga harakat qilamiz, biz har kuni har kuni to'planib, natijada to'planib, farovonlikning yomonlashishiga olib keladi. Va bu kelajakda ko'plab surunkali kasalliklar, asabiylashish, uyqusizlik va boshqa nostandart va boshqa noxush oqibatlari bilan tahdid qiladi. Qattiq ish kunidan keyin dam olishning eng yaxshi usuli - bu charchoqni olib tashlash, asab tizimini normallashtirish va terining holatini yaxshilashga yordam beradigan tinchlantiruvchi hammomni olishning eng yaxshi usuli.
Ko'rsatmalar
Ayrim vaziyatlarda, hatto shifokorlar ham tinchlantiruvchi vannani olishni maslahat berishadi. Ammo buni tushunish uchun mutaxassisga borish shart emas. Siz quyidagi hollarda tinchlantiruvchi hammom talab qilasiz:
- Siz doimiy ravishda stress va charchoqni his qilasiz;
- Asab tizimining ishlashini buzganlik fonida siz terining muammolarini sezasiz;
- Siz bezovtalanasiz, siz tez-tez kechasi uyg'onasiz yoki uyqusizlik azob chekasiz;
- Siz doimiy keskinlik va beparvo signalni his qilasiz.
Biroq, tinchlantiruvchi hammomlarni qabul qilish uchun majburiy guvohlik har doim ham talab qilinmaydi, chunki bunday protseduralar butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi, uning immunitetini kuchaytiradi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Tinchlantiruvchi vanna nafaqat mustahkam plitalardir. Bunday vannani qabul qilishdan voz kechish yoki uni juda ehtiyotkorlik bilan davolashingiz mumkin bo'lgan ba'zi kontrendikatsiyalar mavjud. Quyidagi holatlarda tinchlantiradigan vanna olish kerakmi, deb o'ylashingiz kerak:
- Siz terining quruqligini oshirgansiz: tez-tez hammomni tez-tez yuvish texnikasi teringizni himoya qatlamini namlaydi;
- Siz hammom qo'shimchalarida mavjud bo'lgan ba'zi o'simlik tarkibiy qismlariga allergiyaga moyilsiz;
- Sizda yurak etishmovchiligi yoki yurak-qon tomir kasalliklarining boshqa turlari bor;
- Siz diabetdan aziyat chekasiz;
- Siz yallig'lanish jarayoni tananing yuqori haroratida ifodalangan tanada tushadi deb o'ylaysiz;
- Yallig'lanish bilan bog'liq ginekologik kasalliklar mavjud;
- Homiladorlik va hayz ko'rish paytida ayollar umuman olganda kontrendikedir.
Qoidalar va qabul qilish vaqti
Hammomni olish jarayoni sizga nafaqat maksimal foyda, balki zavqni ham olib kelishi kerak. Va bunga ma'lum bir qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- Hech narsa sizni chalg'itmasligiga amin bo'lganingizda, xotirjam hammom oling. Kechasi mukammal hammom, bu kuchli va tinch uxlashga hissa qo'shadi;
- Hammomning o'zi, namlik va haroratning qulay sharoitlari bo'lishi kerak;
- Ovqatdan oldin yoki ovqatdan ikki soat oldin hammom olish tavsiya etiladi;
- Jismoniy mashqlardan so'ng, ayniqsa qizg'in, bandasi kontrendikedir;
- Vannani olishdan oldin, siz dush ostida o'zingizni oldindan yuvasizlar, chunki yuvish uchun siz yuvinishni sovun bilan ishqalamasligingizni anglatadi. Bundan tashqari, tanadagi tozalangan yog 'va boshqa o'simlik qo'shimchalari yoki boshqa o'simlik qo'shimchalari orqali;
- Suvning harorati tana haroratiga mos kelishi kerak, ideal holda atigi biroz yuqori;
- Masalan, tinchlik muhiti, ovozsiz yorug'lik va yoqimli hid bilan munosib tasalli berish uchun dangasa bo'lmang;
- Vannadan keyin rinni va sochiqni buzmang, terini olish oson emas.
Mavzudagi maqola: O'z qo'llaringiz bilan yashash xonasida mebellarni qanday to'plash mumkin
Vanna vaqti suv haroratiga bog'liq. Va u allaqachon, o'z navbatida, siz nimadan xursandman: xursand qilish yoki dam olish. Ammo siz quyidagi tavsiyalarga rioya qilishingiz mumkin:
- Suv harorati, taxminan 39-40 daraja, hammomda 10 daqiqagacha bo'lgan vaqtni 10 daqiqa ushlab turing, chunki yurakni yana bir bor yuklamaslik uchun. Bunday vanna metabolizmni yaxshilashga, g'oyalarni ochib beradi va hatto anestetik ta'sirni ta'minlashga yordam beradi;
- Suv haroratida 37-38 darajadagi nonning harorati, siz dam olish va xotirjamlikka erishishingiz va kelgusi tushga sozlang. Bunday vannada 15 daqiqa etarli bo'ladi;
- 35-37 darajadagi salqin suv asab tizimining faol ishiga hissa qo'shadi va terining ohangini oshiradi. Ertalabki, bunday vannalar xushchaqchaqlikni his qilishga yordam beradi, shuning uchun ularni qisqa vaqt talab qilishi kerak.
Siz qanchalik sog'lom ekanligidan qat'iy nazar, 20 daqiqadan ko'proq suvda bo'lmaslik yaxshiroqdir.
Ko'rishlar
Sizga tinchlanish va dam olishga yordam beradigan hammomlarning asosiy turlarini ko'rib chiqing.Valerian bilan
Valeriya bilan hammom mushaklarning yengilliklarini beradi, asab tizimini tinchlantirishga va yurak urishini normal holatga olib boradi. Valeriyada arterial bosim ostida vannaxona bilan shug'ullanish shart emas. Bunday vanna tayyorlash uchun sizga kerak:
- Taxminan 100 g maydalangan valerik ildizni tayyorlang;
- Uni bir litr qaynoq suv bilan to'kib tashlang;
- Oldindan qiziy tutilgan suv bilan, 15 daqiqa aralashmani ta'kidlaydi;
- Valeriya yechimiga bir soat berish va uni hammomga qo'shishingiz mumkin.
Valerian damlamasi alternativa sifatida mos keladi. Bunday damlamasi shishasi 5 litr suvda qo'llaniladi.
Yodobrrrom
Bunday vanna tana uchun muhim elementlarning etishmasligini to'ldiradi. Bunday vanna tayyorlash uchun sizga 100 s yodid va 250 g litsi uchun bir litr suvda aralashtirilgan kaliy bromid kerak bo'ladi. Bitta hammom uchun 100 ml eritma etarli, ya'ni, tom ma'noda yarim stakan. Va kontsentratlar bir yildan ko'proq vaqt davomida qorong'i joyda saqlanishi mumkin.
Mavzudagi maqola: To'g'ri, video va fotosuratlar, qanday qilib o'rganishni tikish, aks -sona qilish, osinka qilish, noldan qilingan jarayonlarning ahamiyati
Ignabargli daraxt
Idonli hammomlarning g'ayrioddiy foydalari nafaqat asab tizimini qayta tiklashga hissa qo'shadi, balki uyqusizlikni ham, jadal yoshlikni kuchaytiradi.
Bunday vannalar, shuningdek, terining, yurak-qon tomir va nafas olish tizimining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sog'inlik va semirish bilan birinchi retseptga hammom tayyorlang.
Hammom uchun havzalarni bir nechta retseptlar tayyorlash mumkin:
- Konuslarni infuziya qilish. Bu 50 g ignabargli konuslarni oladi. Uch litr issiq suvni to'ldirish va infuzionni 40 daqiqa davomida qoldirishi shart. Vaqt tugashi tugagandan so'ng, u siqilib, hammomga qo'shilishi kerak. Bunday vannaning eng qulay harorati 35 darajadan oshmaydi.
- Inodiq novdalar va konuslarni infuzion. Bunday kombinatsiyalangan to'lovlar sotiladi. 1 kg to'plamda 8 litr suv bor. Infuzion yarim soat davomida qaynatiladi, shundan keyin u qattiq yopiq qopqog'i ostida yana 12 soatni uradi.
- Yashil ignabargli novdalarning infuzioni . Ignabargli novdalar qaynoq suv bilan quyiladi va 35 daqiqa davomida suv hammomida turib, infuzion mahkamlanadi. Bitta hammom uchun etarlicha 2 litr bor.
Efir moylari bilan
Efir moylari bilan hammom tanani tinchlantiradi va bo'shashtiradi, terining ohangiga olib keladi, unga egiluvchanligini beradi. Siz asosiy yog 'bilan tinchlantiruvchi vannalarning bir nechta retseptlaridan foydalanishingiz mumkin:
- 4-5 tomchi yalpiz yog'i, 2 tomchi to'q sariq rangli va bir juft rampy tomchilar;
- Limon tomchisi va yasemin tomchisi lova tomchilari;
- Chalf tomchilari va uch tomchi Bergaot;
- Bir tomchi apelsin, bir tomchi atirgul, uch tomchi sandal moyi.
Ko'pincha, bunday vannani qabul qilganda, emulsifikator bilan bir stakan ichida hosil bo'lgan moylarni aralashtirish tavsiya etiladi. Bu erda siz bunday retseptlardan foydalanishingiz mumkin:
- Neroli, Ylang-Ylang, to'q sariq va magnoliyadan besh tomchi, vannaga dengiz tuzining yarim stoli qo'shiladi. Bunday vanna tinchlanmaydi;
- Besh tomchi yog 'ignasi va besh tomchi choy daraxti, uch tomchi Mayoran va bir-ikki anis tomchilari. Quruq qizil sharob ko'zoynaklarining yarmi hammomning o'zi qo'shiladi. Bunday vanna stress va charchoqni engillashtiradi;
- 100 ml yog'li qaymoqda vanil moyida vanil moyi ajrashadi, 5 tomchi sandal qumli, geranium moyi. Bunday vanna meditatsiya qilish uchun sevishganlar uchun ajoyib variant.
Tuz
Dengiz tuzi bo'lgan vanna organizmni isitadi va tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Dengizchada har qanday insonga kerak bo'lgan iz elementlari mavjud, shuning uchun bunday vannalarning afzalliklari o'zlari uchun gapiradi. Ba'zi tuz aralashmasi bo'g'imlar va asab tizimining kasalliklariga qarshi kurashishga, shuningdek shikastlanishdan keyin tiklanishga yordam beradi. Agar siz o't bilan tuz aralashtirsangiz, ta'sir kuchayadi. Turli xil efir moylarini qo'shish tavsiya etiladi.
Mavzudagi maqola: Shiftga o'z qo'lingiz bilan chizish - Ilova texnikasi
Birlashtirilgan
Birlashtirilgan vannalar ularning tarkibida ishlatiladigan ingredientlar ushbu yoki boshqa tarkibiy qismlarning eng yaxshi fazilatlarini birlashtirgan majmuaga ta'sir qiladi.
Masalan, bunday retsept mavjud: 3 litr qaynoq suv 50 g kalenma, burilishlar, jon va yalpiz oladi. Suv hammomida infuzion 15 daqiqa davomida isitiladi. Keyin jasur kamida 45 daqiqa turishi kerak. Shundan so'ng, u siqilib, hammomga qo'shilishi mumkin.
Bolalar uchun tinchlantiruvchi hammom
Bolalarda, kattalar singari, shuningdek, bola injiq bo'lishi mumkin bo'lgan stress mavjud va tovuq uyqusizlikni keltirib chiqaradi. Shuning uchun shifokorlar chaqaloqlar bilan tinchlantirishni maslahat berishadi.
Kechqurun uxlashdan bir soat oldin amalga oshirilishi kerak. Barcha o'simlik to'lovlari har bir dorixonada mavjud. Ular asab tizimini tinchlantirishga yordam beradi va teriga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, masalan, tirnash xususiyati yoki dezinfektsiyalashni engillashtiradi. Shu bilan birga, bolaning tinchlantiruvchi hammomlari, shuningdek, butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Hammomlar maqsadga ega bo'lmagan bo'lsa, unda ular haqiqatan ham ko'rinadi. Bolani hammomga 10-15 daqiqadan ko'proq qoldirmang. Suvning maqbul harorati tana haroratiga yaqin bo'lishi kerak.
Tinchlantiruvchi vannaning quyidagi retseptlari yomon uyqudan yordam beradi:
- 30 g mete barglari, kalendula gullari, jon va romanilni oling. O'tlar 3 litr qaynoq suv quyiladi, yarim soat davomida turib, filtrlashdan keyin va hammomga qo'shilgandan keyin;
- 20 g valeriyalik ildiz, romanil gullari va 40 g Salfa va Timyanni oling. O'rnatish 3 litr qaynoq suvni to'ldiring va yarim soat davomida qoldiring. Shundan so'ng, choyshabni filtrlash va hammomga qo'shish;
- 30 g mete va 40 g bir qator bir qator bir necha kalenula va Valeriya ildizini oling. Xuddi shu o't sxemasiga ko'ra, 3 litr qaynoq suv to'ldiriladi, yarim soat davomida himoyalangan, filtrlanadi va hammomga qo'shilgan;
- 3 litr qaynoq suvni 50 g kalenula, 50 g yalpi va 50 g bilan to'ldiring. Tayyorlash yarim soat, filtrlangan va hammomga qo'shilgan;
- 1 litr qaynoq suvni 5 osh qoshiqni to'ldiring. Podmatni qoshig'ining qoshig'i yarim soat turg'unligini, siqilish va hammomga qo'shing.
