Tốc độ của cuộc sống của chúng ta đang trở nên nhanh hơn. Cố gắng mọi người để bắt, chúng tôi phải đối mặt hàng ngày với sự căng thẳng và những cú sốc thần kinh tích lũy và cuối cùng dẫn đến sự cố và suy thoái hạnh phúc. Và sự đe dọa này trong tương lai bởi nhiều bệnh mãn tính, khó chịu, mất ngủ và các hậu quả khó chịu khác đối với ZDrow. Cách tốt nhất để thư giãn sau một ngày làm việc chăm chỉ là tắm nhẹ nhàng giúp bạn loại bỏ mệt mỏi, bình thường hóa hệ thống thần kinh và cải thiện tình trạng của da.
Chỉ định.
Trong một số tình huống nhất định, ngay cả các bác sĩ cũng khuyên bạn nên tắm nhẹ nhàng. Nhưng để hiểu điều này, không cần thiết phải đến một chuyên gia. Bạn yêu cầu một phòng tắm nhẹ nhàng trong các trường hợp sau:
- Bạn liên tục cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi;
- Trong bối cảnh vi phạm hoạt động của hệ thống thần kinh, bạn nhận thấy các vấn đề với da;
- Bạn ngủ yên, bạn thường thức dậy vào ban đêm hoặc bị mất ngủ;
- Bạn cảm thấy căng thẳng liên tục và báo động không ngừng.
Tuy nhiên, lời khai bắt buộc để áp dụng các phòng tắm nhẹ nhàng không phải lúc nào cũng được yêu cầu, bởi vì các thủ tục như vậy có tác dụng có lợi cho toàn bộ cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch.
Chống chỉ định
Phòng tắm nhẹ nhàng không chỉ là điểm cộng rắn. Có một số chống chỉ định khi phát hiện mà bạn tốt hơn từ bỏ việc tiếp nhận các phòng tắm đó hoặc đối xử với nó rất cẩn thận. Bạn nên nghĩ có nên tắm gọn gom trong các trường hợp sau:
- Bạn đã làm tăng độ khô da: Kỹ thuật tắm thường xuyên làm cho vùng đất da của bạn, giảm xóc lớp bảo vệ của nó;
- Bạn dễ bị dị ứng với một số thành phần thực vật có thể chứa trong phụ gia tắm;
- Bạn bị suy tim hoặc các loại bệnh tim mạch khác;
- Bạn bị bệnh tiểu đường;
- Bạn cảm thấy rằng một quá trình viêm tiến hành trong cơ thể, được thể hiện ở nhiệt độ cơ thể cao;
- Bạn bị các bệnh phụ khoa liên quan đến viêm;
- Phụ nữ trong thai kỳ và chu kỳ tắm kinh nguyệt bị chống chỉ định nói chung.
Quy tắc và thời gian tiếp nhận
Quá trình lấy bồn tắm phải mang lại cho bạn không chỉ lợi ích tối đa, mà còn là niềm vui. Và đối với điều này, bạn cần tuân theo các quy tắc nhất định:
- Lấy một bồn tắm làm dịu tốt hơn vào thời điểm bạn chắc chắn rằng không có gì sẽ làm bạn mất tập trung. Tắm hoàn hảo cho đêm, nó sẽ góp phần vào giấc ngủ mạnh mẽ và bình tĩnh hơn;
- Trong phòng tắm, phải có điều kiện thoải mái của độ ẩm và nhiệt độ;
- Đi tắm được khuyến nghị ít nhất hai giờ trước bữa ăn hoặc hai giờ sau bữa ăn;
- Sau khi tập thể dục, đặc biệt là dữ dội, bồn tắm chống chỉ định;
- Trước khi tắm, bạn có thể rửa trước dưới vòi hoa sen, vì tắm nhẹ nhàng mà bạn sẽ không chà rửa bằng xà phòng, nhưng thư giãn. Ngoài ra, thông qua lỗ chân lông tinh khiết trong cơ thể và thâm nhập tinh dầu và các chất phụ gia thảo dược khác;
- Nhiệt độ của nước phải tương ứng với nhiệt độ cơ thể, lý tưởng chỉ cao hơn một chút;
- Không lười biếng để tạo ra một bầu không khí thư giãn thích hợp, ví dụ, với âm nhạc bình tĩnh, tắt tiếng ánh sáng và mùi dễ chịu;
- Không rine sau khi tắm và không làm vỡ khăn, nó đủ dễ để có được làn da.
Bài viết về chủ đề: Làm thế nào để thu thập đồ nội thất trong phòng khách bằng tay của bạn
Thời gian bồn tắm phụ thuộc vào nhiệt độ nước. Và lần lượt cô ấy, cô ấy đang ám ảnh về mục đích nào: để cổ vũ hoặc thư giãn. Nhưng bạn có thể tuân thủ các khuyến nghị sau:
- Ở nhiệt độ nước, khoảng 39-40 độ, hạn chế thời gian lưu trú trong bồn tắm đến 10 phút, để không tải trái tim một lần nữa. Một bồn tắm như vậy sẽ giúp cải thiện sự trao đổi chất, tiết lộ lỗ chân lông và thậm chí để cung cấp một hiệu ứng gây mê;
- Ở nhiệt độ nước trong 37-38 độ, bạn có thể đạt được sự thư giãn và bình tĩnh, và cũng điều chỉnh trong giấc mơ sắp tới. 15 phút trong một bồn tắm như vậy sẽ là khá đủ;
- Nước mát trong 35-37 độ góp phần vào công việc tích cực của hệ thống thần kinh và tăng trương lực của da. Vào buổi sáng, tắm như vậy sẽ giúp cảm thấy vui vẻ, vì vậy họ cần phải mang chúng khá nhiều thời gian ngắn.
Cho dù bạn khỏe mạnh đến đâu, tốt hơn là không ở trong nước trong hơn 20 phút.
Lượt xem
Hãy xem xét các loại phòng tắm chính sẽ giúp bạn bình tĩnh và thư giãn.Với valerian.
Tắm với Valerian sẽ cung cấp thư giãn của các cơ bắp, giúp làm dịu hệ thống thần kinh và dẫn nhịp tim đến bình thường. Không cần thiết phải tham gia vào phòng tắm với Valerian dưới áp lực động mạch giảm. Để chuẩn bị một bồn tắm như vậy, bạn cần:
- Chuẩn bị khoảng 100 g rễ valerian xắt nhỏ;
- Đổ nó bằng một lít nước sôi;
- Trong một bồn tắm nước trước, nhấn mạnh một hỗn hợp 15 phút;
- Để cung cấp một giờ để giải pháp Valerian, và sau khi bạn có thể thêm nó vào bồn tắm.
Valerian Curture phù hợp như một sự thay thế. Chai của một cây tin như vậy được áp dụng trên 5 lít nước.
Yodobromic.
Một bồn tắm như vậy sẽ lấp đầy sự thiếu yếu tố quan trọng đối với cơ thể. Để chuẩn bị một bồn tắm như vậy, bạn sẽ cần 100 s natri iodide và 250 g kali bromide, được trộn trong một lít nước. Đối với một bồn tắm, 100 ml dung dịch là đủ, nghĩa đen là một nửa cốc. Và tập trung có thể được giữ trong hơn một năm trong một nơi tối tăm.
Bài viết về chủ đề: Cross-Stitch: Làm thế nào chính xác, video và hình ảnh, làm thế nào để may học, Osinka làm, giá trị của các quy trình từ đầu
Cây lá kim
Những lợi ích đặc biệt của phòng tắm lá kim là họ đóng góp không chỉ để phục hồi hệ thống thần kinh, mà còn gây mất ngủ, tăng cường khả năng miễn dịch và trẻ hóa cơ thể.
Phòng tắm như vậy cũng có tác động tích cực đến trạng thái của da, tim mạch và hệ hô hấp. Với cảm lạnh và béo phì, chuẩn bị bồn tắm vào công thức đầu tiên.
Basins cho phòng tắm có thể được chuẩn bị bởi một số công thức nấu ăn:
- Truyền hình nón. Nó sẽ mất 50 g nón lá kim. Nó là cần thiết để lấp đầy ba lít nước nóng và để lại truyền trong 40 phút. Sau thời gian hết hạn, nó phải căng thẳng và thêm vào bồn tắm. Nhiệt độ thuận lợi nhất của một bồn tắm như vậy không quá 35 độ.
- Truyền các nhánh cây và hình nón lá kim. Phí kết hợp như vậy là để bán. Trên 1 kg bộ sưu tập chiếm 8 lít nước. Truyền dịch được đun sôi trong nửa giờ, sau đó nó khẳng định thêm 12 giờ dưới nắp đậy kín.
- Truyền các nhánh cây lá kim xanh . Các nhánh lá kim được đổ bằng nước sôi và nhấn mạnh vào bể nước trong 35 phút, sau đó truyền dịch được buộc chặt. Cho một bồn tắm có đủ 2 lít.
Với tinh dầu
Tắm với tinh dầu làm dịu và thư giãn cơ thể, dẫn đến tông màu của da, mang lại cho nó một độ đàn hồi. Bạn có thể sử dụng một số công thức nấu ăn nhẹ nhàng với các loại tinh dầu:
- 4-5 giọt dầu bạc hà, 2 giọt cam và một cặp giọt hoa cúc;
- Một cặp nhỏ xưng, thả chanh và hoa nhài;
- Một cặp giọt Chalf và ba giọt Bergamot;
- Một giọt cam, một giọt hoa hồng, ba giọt dầu gỗ đàn hương.
Thông thường, khi đi tắm như vậy, nên trộn các loại tinh dầu trong một ly với chất nhũ hóa. Ở đây bạn có thể sử dụng các công thức nấu ăn như vậy:
- Năm giọt Neroli, Ylang-Ylang, Orange và Magnolia mất, và một nửa bàn muối biển được thêm vào bồn tắm. Một bồn tắm như vậy là thư giãn;
- Năm giọt dầu lá kim và năm giọt dầu cây trà, ba giọt Mayoran và một vài giọt hoa hồi. Một nửa ly rượu vang đỏ khô được thêm vào tự tắm. Một bồn tắm như vậy sẽ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi;
- Trong 100 ml kem dầu, 6 giọt dầu vani được ly dị, 5 giọt gỗ đàn hương, 4 giọt dầu geranium. Một bồn tắm như vậy là một lựa chọn tuyệt vời cho những người yêu thích thiền.
Muối
Tắm với muối biển là sinh vật nóng và tạo ra hiệu ứng nhẹ nhàng. Trong muối biển chứa các nguyên tố vi lượng mà bạn cần bất kỳ người nào, vì vậy những lợi ích của việc tắm như vậy nói cho chính họ. Một số hỗn hợp muối được giúp đỡ hoàn hảo để chống lại các bệnh của các khớp và hệ thần kinh, cũng như để phục hồi sau chấn thương. Nếu bạn trộn muối với các loại thảo mộc, hiệu ứng sẽ mạnh hơn. Đề nghị thêm nhiều tinh dầu khác nhau.
Bài viết về chủ đề: Vẽ trên trần nhà bằng tay của bạn - Kỹ thuật ứng dụng
Kết hợp
Phòng tắm kết hợp rất hữu ích trong việc các thành phần được sử dụng trong thành phần của chúng có tác động trong phức hợp, kết hợp những phẩm chất tốt nhất của những loại hoặc các thành phần khác.
Ví dụ, có một công thức như vậy: 3 lít nước sôi mất 50 g hoa calendula, lượt, linh hồn và bạc hà. Trong bồn nước, tiêm truyền được làm nóng trong 15 phút. Sau đó, người dũng cảm cần phải đứng trong ít nhất 45 phút. Sau đó, nó có thể căng thẳng và thêm vào bồn tắm.
Tắm nhẹ nhàng cho trẻ em
Ở trẻ em, giống như người lớn, cũng có căng thẳng, vì đứa trẻ có thể bắt đầu thất thường, và Oveusse đòi hỏi phải mất ngủ. Do đó, các bác sĩ khuyên bạn nên làm dịu với Babes.
Nó nên được thực hiện vào buổi tối, theo nghĩa đen là một giờ trước khi ngủ. Tất cả các loại thảo dược có sẵn và tồn tại trong mỗi hiệu thuốc. Họ sẽ giúp làm dịu hệ thống thần kinh và có tác động tích cực đến da, ví dụ, giảm bớt sự kích thích hoặc khử trùng nó. Đồng thời, tắm nhẹ nhàng cho trẻ cũng sẽ có tác dụng hấp dẫn, tạo ra tác dụng có lợi cho toàn bộ cơ thể.
Nó là tốt hơn nếu các phòng tắm được tiến hành bởi một khóa học, không nhằm mục tiêu, thì chúng sẽ thực sự nhìn thấy được. Đừng để em bé trong bồn tắm trong hơn 10-15 phút. Nhiệt độ nước tối ưu phải gần với nhiệt độ cơ thể.
Các công thức nấu ăn nhẹ nhàng sau đây giúp đỡ từ giấc ngủ kém:
- Lấy 30 g lá bạc hà, hoa calendula, linh hồn và hoa cúc. Các loại thảo mộc được đổ 3 lít nước sôi, nhấn mạnh trong nửa giờ và sau khi lọc và thêm vào bồn tắm;
- Lấy 20 g rễ valerian, hoa cúc và 40 g salfa và timyan. Đổ đầy nước thang 3 lít nước sôi và để nó trong nửa giờ. Sau đó, bộ lọc thuốc sắc và thêm vào bồn tắm;
- Lấy 20 g calendula và rễ valerian, 30 g bạc hà và 40 g một loạt. Theo cùng một sơ đồ cỏ, 3 lít nước sôi được lấp đầy, được bảo vệ trong nửa giờ, được lọc ra và thêm vào bồn tắm;
- Đổ đầy 3 lít nước sôi 50 G Calendula, 50 g bạc hà và 50 g Oregano. Thuốc sắc là nửa giờ, được lọc và thêm vào bồn tắm;
- Đổ đầy 1 lít nước sôi 5 Tbsp. Một thìa của Podmarnik, đưa ra giải pháp để đứng nửa giờ, căng thẳng và thêm vào bồn tắm.
