גוט שלאָפן איז אַ צוזאָג פון גוט געזונט. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז מעלאַטאָנין איז אַ חלום האָרמאָנע, איז Produced בלויז אין גאַנץ פינצטערניש. מעלאַטאָנין האט אַ פולשטענדיק פּראַל אויף די מענטשלעך גוף און ינקריסאַז ימיונאַטי. דער באַנדאַזש פֿאַר שלאָפן איז אַ ינדיספּענסאַבאַל זאַך פֿאַר די מענטשן וואָס קענען נישט שלאָפנדיק מיט קיין, אפילו די מינדסטע מקורים פון ליכט, אַזוי מיר באַשלאָסן צו זאָגן איר ווי צו מאַכן אַ סאָוס פֿאַר שלאָפן מיט דיין אייגענע הענט. פילע מענטשן זענען לייכט שלאָפנדיק און שלאָפן געזונט מיט דעם זאַך. אָבער, באַנערז פֿאַר שלאָפן זענען נישט צו פּראָסט אויף פאַרקויף, דאָס איז אן אנדער סיבה וואָס מיר באַשלאָסן צו זאָגן וועגן די פּשוט אופֿן פון מאכן באַנדאַזשיז מיט דיין אייגן הענט.
פארלאנגט מאַטעריאַלס און מכשירים:
- צוויי קליין בלאַט 27 קס 12 סענטימעטער שטאָף (פּרעפעראַבלי נאַטירלעך);
- איין שטיק פון וואַטע טייג 27 קס 12 סענטימעטער;
- אַ שטיק פון דין גומע 25 סענטימעטער לאַנג;
- ניי מאשין;
- שער;
- פּאַפּיר;
- נייען פּינס;
- אייַזן;
- נאָדל און פֿעדעם.
טעמפּלאַטע
מאַכן אַ מוסטער פון די אָוואַל פאָרעם פּאַפּיר מיט איין גלייַך ברעג, ווי אין די פיגור אין די שפּיץ פון די לינקס.
זייַן גרייס איז 13 קס 10 סענטימעטער. פאַרלייגן צוויי פּיניקס פּיניקס אין האַלב די לענג און שטעלן די גלייַך ברעג פון די געוועב פאַרלייגן מוסטער. שנייַדן די מוסטער און שנייַדן עס אויס. מאַכן די זעלבע מוסטער פון באַטינג און ונטערשלאַק שטאָף.
באַנדאַזש באַפּוצונג
איר קענען באַצירן די פראָנט זייַט פון דעם סאָוס - צו ויסנייען אָדער קליי דיין אויגן, וויעס און ייבראַוז, איר קענען מאַכן אַ ינסקריפּשאַן "צי ניט שטערן" אָדער קיין אנדערע אָנזאָג. איר קענט אויך טינק אַ מאַסקע מיט אַ שיין צאָפּ אָדער מאַכן אַ מוסטער קרעלן - עס אַלע דעפּענדס אויף דיין פאַנטאַזיע. די דרעסינגז פון קינדער, איר קענען בעשאָלעם נוצן העל אַפּלאַקיישאַנז און האַפט, זיי נאָר זיין צופרידן. דערנאָך נייען אַ גומע אויף ביידע זייטן פון די ונטערשלאַק טייל פון די באַנדאַזש, ווי אין די פיגור אויבן די רעכט. דער באַנדאַזש מוזן זיצן אויף די קאָפּ און טאָן ניט פאַלן באַזונדער בעשאַס שלאָפן.אַרטיקל אויף דער טעמע: סקראַפּבאָאָקינג באַסעס: ווי צו מאַכן וואָס איר דאַרפֿן, מאַטעריאַלס און מכשירים
פאַלד
פאַרלייגן אַלע די לייַערס צוזאַמען - ונטערשלאַק מיט אַ גומע באַנד, אויף שפּיץ פון די פראָנט שיכטע און דאַן באַטינג. היטן די לייַערס נישט צו גיין ווייַטער פון יעדער אנדערע געמארקן. קער די באַנדאַזש.
קוויטל גרייט
אָנהייבן דעם ברעג פון דער באַנדאַזש איבער די פּערימעטער און לאָזן די ריס פון 5 סענטימעטער. שנייַדן אַ וידעפדיק שטאָף. אַראָפּנעמען די באַנדאַזש אויף די פראָנט זייַט מיט די לינקס לאָך. ניצן אַ נאָדל און פֿעדעם צילן די לאָך. איצט ינקדזשוין דער באַנדאַזש מיט די פּרעסן אַזוי אַז עס אַקווייערז אַ ציכטיק קוק. קוויטל גרייט! שאַפֿן אַ ברייקדאַון צו שלאָפן מיט דיין אייגענע הענט איז אַ פאַסאַנייטינג פאַך, מאַכן עטלעכע קיוט דרעסינגז און געבן זיי צו דיין ליב געהאט אָנעס און פרענדז. אַלע פון זיי וועלן זיין זייער דאַנקבאַר, ווייַל שלאָפן אין אַזאַ אַ סאָוס איז בעסער און שטאַרק. אַזאַ אַ באַנדאַזש איז ינדיספּענסאַבאַל אויף דער יאַזדע, אין דער באַן אָדער פלאַך, ווען צו שלאָפן איז פּראָבלעמאַטיק רעכט צו אַבסעסיוו לייטינג. כּדי נישט צו קוקן מיד אַלע טאָג, שטעלן דעם סאָוס פֿאַר שלאָפן און אָפּרוען די מנוחה. די מאַסקע קען נישט פעלן די ליכט און אַלאַוז איר צו אָפּרוען און אָפּרוען מיט די אויגן, מיד ווייַל פון די קעסיידערדיק אַרבעט בייַ די קאָמפּיוטער. שטאַרק אַלע שלאָפן און גוט חלומות!
אויב איר ווי די בעל קלאַס, לאָזן אַ פּאָר פון דאַנקבאַר שורות צו דער מחבר פון דעם מחבר אין די באַמערקונגען. די סימפּלאַסט "דאַנקען דיר" וועט געבן דעם מחבר פון דער פאַרלאַנג צו ביטע אונדז מיט נייַע אַרטיקלען. איר קענען אויך לייגן אַן אַרטיקל אויף געזעלשאַפטלעך בוקמאַרקס!
מוטיקן דעם מחבר!