Tempo našeg života postaje sve brže. Pokušavajući svi da uhvate, mi se svakodnevno suočavamo sa stresom i nervoznim šokovima koji se nakupljaju i na kraju dovode do kvarova i pogoršanja blagostanja. I to prijeti u budućnosti mnoge kronične bolesti, razdražljivost, nesanica i druge neugodne posljedice za Zdrow. Najbolji način za opuštanje nakon napornog radnog dana je da se umirujuća kupka koja će vam pomoći da uklonite umor, normalizirajte živčani sustav i poboljšali stanje kože.
Indikacije
U određenim situacijama, čak i liječnici preporučuju uzimanje umirujuće kupke. Ali razumjeti to, nije potrebno otići u stručnjaka. Kategorički zahtijevaju umirujuću kupku u sljedećim slučajevima:
- Stalno osjećate stres i umor;
- U pozadini kršenja funkcioniranja živčanog sustava, primijetite probleme s kožom;
- Spavate nemirno, često se budite noću ili trpite nesanicu;
- Osjećate stalnu napetost i neprestani alarm.
Međutim, obvezno svjedočanstvo za usvajanje umirujuće kupke nije uvijek potrebno, jer takvi postupci imaju blagotvoran učinak na tijelo u cjelini, jačajući svoj imunološki sustav.
Kontraindikacije
Umirujuće kupke nisu samo solidne pluseve. Postoje neke kontraindikacije kada detekcija od kojih bolje napustite recepciju takvih kupki ili ga liječite s velikom pažnjom. Trebate misliti hoće li uzeti umirujuću kupku u sljedećim slučajevima:
- Povećali ste suhoću kože: česte tehnike kupanje čine kopnom za kožu, prigušili svoj zaštitni sloj;
- Osjetljivi ste na alergije na neke biljne komponente koje se mogu sadržavati u aditivima za kupanje;
- Imate zatajenje srca ili druge vrste kardiovaskularnih bolesti;
- Patite od dijabetesa;
- Osjećate da se upalni proces odvija u tijelu, koji se izražava u visokoj tjelesnoj temperaturi;
- Imate ginekološke bolesti povezane s upalom;
- Žene tijekom trudnoće i ciklusa menstrualnog kupanja su kontraindicirane općenito.
Pravila i prijem
Proces uzimanja kupke mora vam donijeti ne samo maksimalnu korist, već i zadovoljstvo. A za to trebate slijediti određena pravila:
- Uzmite umirujuću kupku bolji u vrijeme kada ste sigurni da vas ništa neće ometati. Savršena kupka za noć, pridonijet će snažnijem i mirnom sna;
- U samoj kupaonici moraju postojati ugodni uvjeti vlage i temperature;
- Kupatilo se preporučuje barem dva sata prije obroka ili dva sata nakon obroka;
- Nakon vježbanja, posebno intenzivna, kupka je kontraindicirana;
- Prije kupanja, možete se unaprijed oprati pod tušem, jer umirujuće kupke podrazumijevaju da nećete utrljati pranje sapunom, ali se opustite. Dodatno, kroz pročišćene pore u tijelu i prodrijeti u eteričnim uljima i drugim biljnim aditivima;
- Temperatura vode mora odgovarati tjelesnoj temperaturi, idealno biti samo nešto viši;
- Nemojte biti lijeni da stvorite odgovarajuću opuštajuću atmosferu, na primjer, s mirnom glazbom, prigušenim svjetlosnim i ugodnim mirisima;
- Nemojte se pjevati nakon kupke i nemojte slomiti ručnik, dovoljno je lako dobiti kožu.
Članak na temu: Kako prikupiti namještaj u dnevnom boravku s vlastitim rukama
Vrijeme kade ovisi o temperaturi vode. A ona je već, zauzvrat, iz koje svrhe ste progoni: razveseliti se ili opustiti. Ali možete se pridržavati sljedećih preporuka:
- Na temperaturi vode, oko 39-40 stupnjeva, ograničite vrijeme boravka u kadi na 10 minuta, kako ne bi još jednom učitali srce. Takva kupka pomoći će poboljšati metabolizam, otkriti pore, čak i osigurati anestetski učinak;
- Na temperaturi vode u 37-38 stupnjeva možete postići opuštanje i smirenost, te se podesiti za nadolazeći san. 15 minuta u takvoj kupki bit će dovoljno;
- Cool voda u 35-37 stupnjeva doprinosi aktivnom radu živčanog sustava i povećala ton kože. U jutarnjem vremenu, takve kupke će pomoći osjetiti vedrinu, pa ih trebaju uzeti vrlo kratko vrijeme.
Bez obzira na to koliko ste zdravi, bolje je ne biti u vodi duže od 20 minuta.
Pogleda
Razmotrite glavne vrste kupki koje će vam pomoći da se smirite i opustite.S valerijanom
Kupka s valerijanom će dati opuštanje mišića, pomaže u smirivanju živčanog sustava i voditi otkucaje srca u normalu. Nije potrebno uključiti u kupaonicu s valerijanom pod smanjenim arterijskim tlakom. Da biste pripremili takvu kupku, trebate:
- Pripremite približno 100 g sjeckanog valerijanog korijena;
- Ulijte ga s limom kipuće vode;
- U zagrijanoj vodenoj kupelji, inzistiraju smjesu od 15 minuta;
- Da biste dali sat vremena valerijanskim rješenjem, a nakon što ga možete dodati u kupku.
Valerijanska tinktura prikladna je kao alternativa. Boca takve tinkture primjenjuje se na 5 litara vode.
Jodobromičan
Takva kupka će ispuniti nedostatak elemenata od vitalnog značaja za tijelo. Da biste pripremili takvu kupku, trebat će vam 100 s natrijevim jodidom i 250 g kalijevog bromida, koji se miješaju u litri vode. Za jednu kupku dovoljno je 100 ml otopine, to jest, doslovno pola šalice. I koncentrat se može držati više od godinu dana na tamnom mjestu.
Članak na temu: Cross-Stitch: Kako pravilno, video i fotografije, kako šivati učenje, Ossinka Do, vrijednost procesa od nule
Četinarski
Iznimne prednosti crnogoričnih kupališta su da oni doprinose ne samo obnovi živčanog sustava, već i pogon nesanice, ojačati imunitet i pomladiti tijelo.
Takve kupke također imaju pozitivan učinak na stanje kože, kardiovaskularnog i dišnog sustava. S prehladama i pretilosti pripremite kadu na prvom receptu.
Bazeni za kupke mogu se pripremiti s nekoliko recepata:
- Infuzija kukova. Trebat će 50 g crnogoričnih konusa. Potrebno je ispuniti njihove tri litre tople vode i ostaviti infuziju 40 minuta. Nakon isteka vremena, mora biti naprezanje i dodajte u kadu. Najpovoljnija temperatura takve kupelji nije više od 35 stupnjeva.
- Infuzija crtičnih grana i konusa. Takve kombinirane naknade su za prodaju. Na 1 kg zbirke čini 8 litara vode. Infuzija se kuha pola sata, nakon čega inzistira još 12 sati pod čvrsto zatvorenim poklopcem.
- Infuzija zelenih crnogoričnih grana , Crnogorične grane se prelije s kipućom vodom i inzistiraju na vodenoj kupelji 35 minuta, nakon čega je pričvršćena infuzija. Za jednu kupku ima dovoljno 2 litre.
S eteričnim uljima
Kupka s eteričnim uljima umiruje i opušta tijelo, dovodi do tona kože, dajući mu elastičnost. Možete koristiti nekoliko recepata umirujuće kupke s eteričnim uljima:
- 4-5 kapi ulja mente, 2 kapi naranče i par kapi kamilice;
- Par lavande pada, kap kapi limuna i pad jasmina;
- Par kaluha kalfa i tri kapi bergamota;
- Kap naranče, kap ruža, tri kapi sandalovog ulja.
Često, kada se uzimaju takve kupke, preporuča se miješati eterična ulja u staklu s emulgator. Ovdje možete koristiti takve recepte:
- Pet kapi nerolija, ylang-ylang, naranča i magnolije uzima, a u kadi se doda pola stola morske soli. Takva je kupka opuštajuća;
- Pet kapi crnogoričnog ulja i pet kapi ulja čajevca, tri kapi gradonaca i nekoliko kapi anise. Polovica suhih crvenih čaša za kupanje dodaje se u kupelj. Takva kupka pomoći će ublažiti stres i umor;
- U 100 ml masne kreme, 6 kapi vanilije je razvedeno, 5 kapi sandalovine, 4 kapi geranijskog ulja. Takva kupka je izvrsna opcija za ljubitelje za meditiranje.
Sol
Kupke s morskom soli zagrijavaju se organizam i proizvode umirujuće učinak. U morskoj soli sadrži elemente u tragovima koje trebate bilo koju osobu, tako da prednosti takvih kupki govore za sebe. Određene mješavine soli savršeno su pomogle boriti protiv bolesti zglobova i živčanog sustava, kao i oporaviti nakon ozljede. Ako miješate sol s biljem, učinak će biti jači. Preporučuje se za dodavanje različitih eteričnih ulja.
Članak o temi: crtanje na stropu s vlastitim hands - tehnikom primjene
Kombiniran
Kombinirane kupke korisni su u tome što se sastojci koji se koriste u njihovom sastavu imaju utjecaj u kompleks, kombinirajući najbolje kvalitete onih ili drugih komponenti.
Na primjer, postoji takav recept: 3 litre kipuće vode traje 50 g cvjetova salde, okreta, duša i metvice. U vodenoj kupelji, infuzija se zagrijava 15 minuta. Tada hrabri treba stajati najmanje 45 minuta. Nakon toga, može biti naprezanje i dodajte u kadu.
Umirujuće kupke za djecu
U djece, poput odraslih, postoji i stres, zbog čega dijete može početi biti hirovito, a onveuse podrazumijeva nesanicu. Stoga liječnici preporučuju umirujuće s komadima.
Trebalo bi se provoditi navečer, doslovno sat vremena prije spavanja. Sve biljne naknade dostupne su i postoje u svakoj ljekarni. Oni će pomoći da smiri živčani sustav i imaju pozitivan učinak na kožu, na primjer, olakšavaju iritaciju ili ga dezinficira. U isto vrijeme, umirujuće kupke za dijete također će imati dobro fascinantan učinak, stvarajući blagotvoran učinak za cijelo tijelo.
Bolje je da se kupke provode na tečaju, ne ciljaju, onda će biti stvarno vidljivi. Ne ostavljajte bebu u kadi dulje od 10-15 minuta. Optimalna temperatura vode treba biti blizu tjelesne temperature.
Sljedeći recepti umirujuće kupke pomažu od lošeg sna:
- Uzmite 30 g lišća mente, cvijeće salde, duše i kamilice. Bilje su izlivene 3 litre kipuće vode, inzistiraju pola sata i nakon filtriranja i dodan u kupelj;
- Uzmite 20 g valerijanskog korijena, cvjetova kamilice i 40 g Salfe i Timyan. Napunite bilje 3 litre kipuće vode i ostavite ga pola sata. Nakon toga, derakcija filtrira i doda se u kadu;
- Uzmite 20 g kalende i valerijanski korijen, 30 g metvice i 40 g serije. Prema istoj travnoj shemi, ispunjeno je 3 litre kipuće vode, braniti pola sata, filtrira i dodan u kupelj;
- Napunite 3 litre kipuće vode 50 g kalenda, 50 g metvice i 50 g origana. Izvoranje je pola sata, filtrira i doda se u kupelj;
- Napunite 1 litru kipuće vode 5 tbsp. Spone Podmarnika, daju rješenje da stoji pola sata, naprezanje i dodajte u kadu.
