Hurdo wanaagsan waa ballanqaad caafimaad wanaagsan. Saynisyahannadu waxay cadeeyeen in Melatonin ay tahay hoormoonka riyada, waxaa lagu soo saaraa oo keliya gudcurka oo dhameystiran. Melatonin wuxuu saameyn dhameystiran ku leeyahay jirka bini aadamka wuxuuna kordhiyaa xasaanadda. Faashadda ee hurdada waa wax lama huraan u ah dadkaas oo aan ku seexan karin wax kasta, xitaa ilaha ugu yar ee iftiinka, sidaa darteed waxaan go'aansanay inaan kuu sheegno sida loo soo buuxiyo gacmahaaga. Dad badan ayaa si fudud u hurda oo si fiican u seexanaya iyagoo adeegsanaya waxaas. Si kastaba ha noqotee, tusaalayaasha hurdada ma ahan wax aad u badan oo iib ah, tani waa sabab kale oo aan u go'aansanay in aan ka sheekeyno habka fudud ee faashadda gacmahaaga.
Qalabka loo baahan yahay iyo aaladaha:
- Laba flap yar oo yar 27x12 cm dharka (gaar ahaan dabiiciga ah);
- hal xabbadood oo suuf ah oo ah 27x12 cm;
- gabal xanjo dhuuban 25 cm dheer;
- Mashiinka tolo;
- maqaska;
- warqad;
- biinanka tolidda;
- bir;
- irbad iyo taxane.
Calaamad
Samee shaxanka ka soo qaad waraaqda qaabka ugxansiga ah hal gees oo toosan, sida shaxanka ugu sarreeya bidix.
Cabbirkeedu waa 13x10 cm. Isku laab laba qaybood oo dhar ah nus dherer ah isla markaana dhig geeska tooska ah ee unugyada unugyada halbeega. Yaree shayga oo gooyaa. Samee isla qaab isku mid ah oo ka mid ah dharka laqabsashada iyo dharka dahaarka.
Qurxadda faashadda
Waxaad qurxin kartaa dhinaca hore ee dhaymada - si aad u qaadatid dhaymada ama ku dheji indhahaaga, indhaha indhaha, indhaha, waxaad sameyn kartaa qoraal "ha khaldin" ama wax kale oo fariin kale ah. Waxa kale oo aad ku tirtiri kartaa maaskaro dabool qurux badan ama samee qaab guntin - waxay kuxirantahay khiyaaligaaga. Loogu talagalay dharka carruurta, waxaad si badbaado leh u adeegsan kartaa codsiyada dhalaalaya oo aad wax ku dhejiso, waxay ku farxi doonaan oo keliya. Ka dib ku tolo xanjo labada dhinac ee dahaarka qayb ka mid ah faashadda, sida shaxanka ka sarreeya midigta. Faashaddu waa inay madaxa ku fadhiisataa madaxa oo ha ku dhicin inta lagu jiro hurdada.Maqaalka mowduuca: Saldhigyada xoqidda: Sida loo sameeyo waxa aad u baahan tahay, agabyada iyo aaladaha
Laalaabid
Isku laab oo dhan lakabyada isku duub - dahaarka leh boorso caag ah, dusha sare ee lakabka hore ka dibna la dagaallanka. Daawo lakabyada in aysan ka gudbin midba midka kale xuduudaha kale. Faashadda dami.
Sumcad diyaar
Bilow geeska faashadda wareega wareega wareega oo dhan, taas oo ka tagista farqiga 5 cm. Iska yaree maro xad dhaaf ah. Faashadda ka saar dhinaca hore adoo adeegsanaya godka bidix. Adeegsiga irbad iyo xargaha si fiican u tuuji godka. Hadda ku falo faashadda birta si ay u hesho muuqaal wanaagsan. Calaamadu diyaar! Abuur burburin si aad u seexato gacmahaaga waa shaqo aad u xiiso badan, samee xoogaa dhar qurux badan oo sii kuwa aad jeceshahay iyo saaxiibbadaada. Dhammaantoodna aad bay kuugu mahadnaqayaan, maxaa yeelay hurdo ku dhaca labiska noocan oo kale ah ayaa ka fiican oo xoog badan. Faashad noocan oo kale ah ayaa lagama maarmaan ah safarka, tareenka ama diyaaradda, marka la seexdo waa dhibaato ay dhibaato ka jirto iftiinka kacsan. Si aysan u muuqan daal maalintii oo dhan, ku dheji dhaymada seexo oo naso inta hartay. Maaskaro ma seegto nalka wuxuuna kuu oggolaanayaa inaad isdejiso oo aad ku nasato indhaha, daalan tahay shaqada joogtada ah ee kombiyuutarka. Hurdada oo dhan iyo riyooyin wanaagsan!
Haddii aad jeceshahay fasalka sayidka, ka tag dhowr xariiq mahad leh oo ku saabsan qoraaga qoraaga ee qoraalada. Tan ugu fudud "mahadsanid" waxay siin doontaa qoraaga rabitaanka ah inuu nagu farxo qodobo cusub. Waxa kale oo aad ku dari kartaa maqaal ku saabsan buugaagta bulshada!
Dhiirrigeli qoraaga!